“中伏不补，秋冬受苦”！抓住黄金排寒期，这3道汤水助你健脾祛湿、秋冬不愁！
朋友们，眼下正值三伏中最关键的中伏，是不是总感觉身体沉重、黏腻不爽？空调房里待久了，冷饮一杯接一杯，体内的湿气也跟着越积越重。这时候若不及时调理，到了秋冬，就容易手脚冰凉、比别人更怕冷。
别担心！趁着中伏阳气最旺，正是我们祛湿驱寒、补充元气的好时机。今天给大家推荐3款我常喝的“祛湿扶阳汤”，食材常见、做法简单，健脾祛湿一步到位，让你从内到外清爽轻盈！
一、薏米柠檬水 · 祛湿又养颜
这款水是我夏日必备的私藏秘方！将薏米先炒至微黄，减轻寒性的同时增强健脾功效，再加入几片姜和柠檬，不仅祛湿，还能越喝越漂亮。
▍食材：薏米、柠檬、姜
▍做法：
展开剩余68%1️⃣ 薏米倒入无油锅中小火慢炒，至颜色微黄、散发香味即可。
2️⃣ 将炒好的薏米和姜片放入锅中，加适量水，大火烧开后转小火煮30分钟。
3️⃣ 待水温稍降，放入去籽的柠檬片，稍浸泡即可饮用。
二、暖心姜柠汁 · 驱寒排湿小能手
天越热，越不能贪凉！养生人都知道“冬吃萝卜夏吃姜”，这款姜汁帮你从内暖起来，轻松告别湿气困扰。
▍食材：小黄姜、柠檬、苹果
▍做法：
1️⃣ 小黄姜洗净带皮切块（姜皮性凉，可平衡姜肉热性），柠檬去籽切片，苹果切块。
2️⃣ 所有食材放入破壁机，加适量水或椰子水，选择果蔬模式打成汁。
3️⃣ 用纱布过滤出姜汁，放入冰箱冷藏，每天喝一小杯，温养脾胃不怕寒。
三、冬瓜薏米鸡脚汤 · 清热祛湿一碗鲜
闷热潮湿的天气，人容易乏力浮肿、食欲不振。这时喝一碗冬瓜薏米鸡脚汤再合适不过了——清热解暑、利水祛湿，全家都爱喝！
▍食材：排骨、鸡脚、冬瓜、薏米、眉豆、瑶柱、无花果、生姜
▍做法：
1️⃣ 薏米提前炒制，排骨与鸡脚加姜片焯水，冬瓜带皮切块（皮利水更强）。
2️⃣ 除冬瓜外所有食材下锅，加水煲40分钟。
3️⃣ 放入冬瓜继续煲15分钟，最后加盐调味即可。
✨ 温馨提示：
1️⃣ 冬瓜一定别去皮，利水消肿效果更好； admin@www.icxsoft.com
2️⃣ 薏米炒过后更温和，脾胃虚寒的人也能放心喝。
抓住中伏这段时间，好好调理身体，秋冬就能少受苦！你也快试试吧～
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